KW

الرّياضة.. والمرأة الحامل

عبدالرحمن حسن علي
مؤســس المنتدى
مؤســس المنتدى
ذكر
الجنسية :
عدد المشاركات عدد المشاركات : 16042
تقييم المشترين تقييم المشترين : 49
واتساب واتساب : 201289700022
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

في الإثنين 1 نوفمبر - 4:30

الرّياضة.. والمرأة الحامل.

ماذا يمكن أن تفعل الرّياضة للحامل




إنّممارسة الرّياضة يجب أن تشغل ركنًا مهمّا في حياة المرأة سواء خلال فتراتحياتها العادية أو خلال فترة الحمل.. فاللياقة البدنيّة لا تزال مطلوبةخلال فترة الحمل لتخفف عن المرأة بعض المتاعب الجسديّة التي تتعرّض لهابسبب الحمل، ولكي تمكّنها من اجتياز عمليّة الولادة بسهولة وقدرة علىالتحمّل.

وإليك الفوائد التي يمكن أن تحققها الرّياضة للحامل:

تذكر الأبحاث العلميّة أنّ النّساء اللاتي يُداومن على ممارسة الرّياضةتكون ولادتهنّ أسرع وأسهل عن غيرهن من اللائي لا يُمارسن الأنشطةالرّياضيّة، كما تنخفض بينهن فرصة إجراء العمليات القيصريّة بحوالى50بالمائة.
 أثناء الحمل يحدث ارتفاع بمستوى هرموني الأستروجينوالبروجستيرون ، وهذا يساعد على حدوث ارتخاء بالعضلات. وبذلك تصبح لممارسةالرياضة أهميّة خاصّة، لأنّها تعمل على توطيد العضلات وتقويتها.
 تحميممارسة الرياضة من تعرّض الحامل للإصابة بألم الظهر ، لأنها تقويّ العضلاتبما في ذلك العضلات المحيطة بالعمود الفقري ، وبذلك تساعد هذه العضلات علىتحمّل العبء الزّائد الواقع عليها أثناء الحمل، كما أنّها تخفف العبء عنطريق تقوية عضلات البطن.
 تقاوم ممارسة الرّياضة اكتساب الحامل لوزنزائد، وبذلك تصبح فترة الحمل أخف عبئا بالنسبة للسيّدة التي تُمارسالرّياضة عن غيرها ممن لا يقُمن بنشاط رياضي.
 تُساعد ممارسة الرّياضةعلى تقوية عضلة القلب وسلامة الشرايين، وبذلك تنشط الدورة الدموية ، ممايؤدّي إلى وصول كميّة كافية من الأكسجين إلى الجنين، كما تقلّ فرصة الشكوىمن ضيق التنفس كما يحدث لبعض الحوامل.
 تؤدي ممارسة الرّياضة إلى تنشيط الدورة الدمويّة وهذا ينعكس أثره على البشرة فتصبح أكثر صفاء ونضارة.
تُساعد الرّياضة على اعتدال وضع القامة ، واكتساب الحركة الرّشيقة ، ممايمكّن الحامل من تحمّل أعباء جسديّة إضافية عن غيرها ممن يفتقرون إلىاللياقة البدنيّة.
 وأخيرًا.. تُعطي ممارسة الرّياضة إحساسًا بالبهجةوالمرح، وهو ما يحتاجه كلّ منّا ، خاصّة الحامل لما تتعرّض له من اضطراباتومتاعب نفسيّة.




█║▌│█│║▌║││█║▌│║█║▌
النّاجحون يبحثون دائماً عن الفرص لمساعدة الآخرين بينما الفاشلون يسألون دائماً ماذا سوف نستفيد نحن من ذلك
إرسال مساهمة في موضوع
اعلانات مشابهة