KW

تخلصي من الدهون الموجودة في منطقة البطن حصريا

عبدالرحمن حسن علي
مؤســس المنتدى
مؤســس المنتدى
ذكر
الجنسية :
عدد المشاركات عدد المشاركات : 16042
تقييم المشترين تقييم المشترين : 49
واتساب واتساب : 201289700022
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

في الإثنين 1 نوفمبر - 0:05

أظهرتتقارير تجريبية بان الأيض البشري يبدأ بالتراجع إلى تقريباً 5 % بعد عمر25 سنة. قس خضم حياتنا المحمومة بالعمل، يمكن أن نتناسى الحفاظ على روتينِمنتظمِ للياقة أثناء العمل، السفر، السهر، الخ.

ومع كل هذه العواملِ، يتباطأ أيضنا بالتأكيد كلما تقدمنا في السنَّ. في هذه الحالةِ، كيف يمكننا خسارة دهون البطن؟

هناك 5 طرقِ طبيعية لخسارة الدهون ومنعها من التراكم.
التمارين في الصباح الباكر:

كيفتخير دهون البطن كنتيجة لعمل تمارين رياضية منتظمة لمدة نصف ساعة بعدالاستيقاظ من النوم؟ هل يعد ذلك أمرا خطيرا؟ نعم، لأن جسمك يكون في قمةقدرته على حرق الدهون في الصباح الباكر خصوصا النشويات مقارنة مع الليل.لذا يمكنك استغلال النشويات المخزنة في جسمك وتحويلها إلى طاقة من خلالالتمارين الصباحية وبالتالي ستخسر تقريبا 3 أضعاف الدهون التي يمكن أنتخسرها من التمارين المسائية. من المهم جدا أن تتناول وجبة إفطار خفيفةبعد التمارين الصباحية لتتأكد من استمرار عملية حرق الدهون.


الفطور في الصباح الباكر:

العديدمِنْ الناسِ يحبون تجنب وجبة الفطور، ولكنهم لا يعلمون بأنهم يسببون الأذىلأجسامهم بهذه الطريقة. خصوصا إذا كانوا يعتقدون بأنهم يستطيعون تعويض ذلكبتناول وجبة غداء كبيرة. غالبا ما نشعر بالخمول والكسل بعد وجبة الغداءالكبيرة، بعكس وجبة الفطور التي تمدنا بالطاقة والقوة. لذا نقترح بأنتتناول وجبة فطور مغذية مبكرا قدر الإمكان، لا تتناول وجبة فطور بعدالساعة العاشرة صباحا،كلما كانت وجبة الفطور مبكرة كلما تمكن جسمك من حرقالدهون أفضل وأسرع. بالإضافة، ستحصل على طاقة صحية منذ الصباح.


وجبة العشاء صغيرة جدا:

إنتناول وجبة عشاء خفيفة وصغيرة أو عدم تناولها يعد أفضل شيء للتقليل مندهون البطن. ننصحك بتناول كوبان من الماء أو تناول فاكهة أو خضار طازجةقبل إعداد مائدة العشاء، لأن ذلك يخفف من شهيتك للطعام، وبالتالي يقلل مناحتمال تساهلك مع وجبة العشاء. العديد من الأشخاص يجلسون بعد العشاء ولايقومون بأي نشاط بدني وهذا ما يسبب تراكم الدهون حول البطن والأرداف. حاولأن تأكل وجبة عشاء خفيفة وتتبعها بالمشي أو الرياضة على الأقل لمدة نصفساعة


النوم في الليل:

يعد الحفاظ على سجل نوم منتظم من العوامل الأساسية للتخلص من دهون البطن.ينصح الأطباء بأن يحصل الشخص البالغ على 6-8 ساعات من النوم كل ليلة، لأنذلك يساعد على تحفيز الطاقة والعمل في الصباح وتجديد الخلايا في الجسم.عدم الحصول على ساعات كافية من النوم يعيق عملية الأيض ويساعد على تحولالنشويات إلى دهون وغلوكوز، ويزيد من الشعور بالجوع.




█║▌│█│║▌║││█║▌│║█║▌
النّاجحون يبحثون دائماً عن الفرص لمساعدة الآخرين بينما الفاشلون يسألون دائماً ماذا سوف نستفيد نحن من ذلك
شــدا الـــــــــروح
معلن جديد
معلن جديد
انثى
الجنسية :
عدد المشاركات عدد المشاركات : 383
تقييم المشترين تقييم المشترين : 16
العمر العمر : 13
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

في الأربعاء 24 نوفمبر - 22:13



شــدا الـــــــــروح
معلن جديد
معلن جديد
انثى
الجنسية :
عدد المشاركات عدد المشاركات : 383
تقييم المشترين تقييم المشترين : 16
العمر العمر : 13
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

في الأربعاء 24 نوفمبر - 22:13



إرسال مساهمة في موضوع
اعلانات مشابهة