KW

طرق علاج نقص عنصر الحديد في جسم الإنسان

عبدالرحمن حسن علي
مؤســس المنتدى
مؤســس المنتدى
ذكر
الجنسية :
عدد المشاركات عدد المشاركات : 16042
تقييم المشترين تقييم المشترين : 49
واتساب واتساب : 201289700022
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

في الخميس 18 نوفمبر - 3:10


يعتبر الحديد من العناصر الهامة في جسم الإنسان، و يؤدي نقصه إلى إصابةالجسم بمشاكل صحية معقدة وخطيرة، وحول ذلك أكد الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بكليةالاقتصاد المنزلي جامعة حلوان، أن عنصر الحديد له فوائد جمة لجسم الإنسان، وتأتىعلى رأسها أنه يقوى جهاز المناعة ويرفع قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، لذا فإنهمن الأهمية الحفاظ على المعدل الطبيعي لهذا العنصر في جسم الإنسان، وذلك بإتباع بعضالنصائح الصحية لعلاج نقص الحديد وهي:

1- تناولالغذاء الصحي والمفيد بشكل يومي والذي يحتوي على مصدر جيد من الحديد، مثل لحومالأبقار والأغنام، حيث تحتوي تلك اللحوم على أعلى نسبة من الحديد، ثم تأتى بعد ذلكلحوم الدجاج والسمك والكبد.

2- يمكن الحصول على الحاجة الأساسية من الحديد منخلال مزج الفاصوليا مع اللحم أو البرغل مع الدجاج، وهذا يعمل على زيادة امتصاصاللحم لعنصر الحديد الموجود في الفاصوليا أو البرغل.


3- تناولكوب من العصير الطازج وسلطة خضراء طازجة مع كثير من الخل أو عصير الليمون معالوجبة الغذائية، خاصةً إذا كان الطبق خالياً من اللحوم.

4- يجب أن يكون تناول القهوة والشاي بين الوجبات أو على الأقل بعدساعة من تناول وجبة الطعام.

5- لتفادى نقص الحديد عند الأطفال، يجب إعطاؤهم جرعات إضافية منالحديد ابتداء من شهرهم الرابع وحتى عامهم الثاني.

6- يجب ألا يجبر الأولاد منذ الصغر على أن يتناولوا السبانخبحجة أنها غنية بالحديد، لأن السبانخ ليست مصدراً هاماً من الحديد، كما أن الجسملا يمتص هذا النوع من الحديد بفاعلية.




█║▌│█│║▌║││█║▌│║█║▌
النّاجحون يبحثون دائماً عن الفرص لمساعدة الآخرين بينما الفاشلون يسألون دائماً ماذا سوف نستفيد نحن من ذلك
شــدا الـــــــــروح
معلن جديد
معلن جديد
انثى
الجنسية :
عدد المشاركات عدد المشاركات : 383
تقييم المشترين تقييم المشترين : 16
العمر العمر : 13
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

في الأربعاء 24 نوفمبر - 22:09

يعطيك ال1000000000000000000000ف عافيه مشكووووووووووور


شــدا الـــــــــروح
معلن جديد
معلن جديد
انثى
الجنسية :
عدد المشاركات عدد المشاركات : 383
تقييم المشترين تقييم المشترين : 16
العمر العمر : 13
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

في الأربعاء 24 نوفمبر - 22:11



إرسال مساهمة في موضوع
اعلانات مشابهة