KW

اسرع الطريق للتخسيس و فقد الوزن

عبدالرحمن حسن علي
مؤســس المنتدى
مؤســس المنتدى
ذكر
الجنسية :
عدد المشاركات عدد المشاركات : 16042
تقييم المشترين تقييم المشترين : 49
واتساب واتساب : 201289700022
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

في الثلاثاء 1 مارس - 1:09

قد يتسائل الجميع ؟ ما هى أفضل الطرق لتخسيس الوزن وانقاص الوزن .
ربما تكون الاجابة صعبة جدا بالنسبة لمن يريد انقاص وزنة أو يحاول للمرة الاولى العمل على رجيم من أجل التخسيس.
قد يكون الامر صعبا اذا كانت هذة هى المحاولة الاولى التى تحاول فيها أن
تقوم بعمل رجيم من أجل انقاص وزنك , نعم فكل شىء فى بداية الامر ربما يكون
صعبا , لكن مع مرور الوقت , ووضع هدف معين سيكون هو حصاد هذا الجهد , فان
الامر سيكون أقرب الى المتعة والعمل الرائع .
ربما يحتاج انقاص الوزن فى أغلب الاحيان أن يكون تحت اشراف طبيب متخصص فى ذلك .!
نعم فى بعض الاحيان تكون أفضل طرق التخسيس وانقاص الوزن فى حد ذاتها هى
التوجهة الى أقرب طبيب متخصص فى ذلك , فى حالة كون الجسم المراد عمل رجيم
لة أو نظام غذائى معين , صعب اتباع رجيم عادى , او فى حالة اذا كان الشخص
مصاب بأى مرض آخر مسبب لتلك السمنة التى أصابتة أو شىء من هذا القبيل.
أما اذا كانت تلك الدهون والسمنة هى نتاج لشىء طبيعى أى بكثرة الاكل
,الراحة الزائدة ,عدم العمل , الخمول المتسمر الذى يصاحبة بالتأكيد زيادة
فى الوزن , كل تلك الاسباب وما شابهها هى بالاساس تؤدى الى زيادة فى الوزن .
فى تلك الحالة أصبحت عملية انقاص الوزن بمثابة عمل شيق وممتع شريطة أن يكون لهذا الشخص هدف واحد وهو انقاص هذا الوزن .
الان وبعد ان تحدثنا عن الاسباب التى لربما يكون لها الاثر الاكبر فى عملية زيادة الوزن , الان كيف نحاول جاهدين انقاص هذا الوزن؟
الامر ليس بتلك الصعوبة, كما سبق , لو حددت الهدف المراد من طرق التخسيس هذة سوف تجد الامر أشبة بالمتعة .
كل ما فى الامر هو أن تعمل على تنظيم حياتك اليومية بل وستعتاد عليها , لا
لفترة شهر أو أكثر أو أقل بل الى فترات قرابة السنين , نعم فهذا النظام هو
اعادة ضبط للنظام الغذائى اليومى بشكل كامل .

أولا :
لابد أن تعرف أولا كم سعرة حرارية تدخل جسدك يوميا , من خلال النشوايات والدهون و و و الخ..

ثانيا :
أن تقوم انت بنفسك بالعمل على تقليص تلك السعرات الحرارية والابتعاد تماماً
عن جميع الاكلات التى تحتوى على دهون بنسب عالية , أو سعرارت حرارية عالية
.
جعل الخضروات الطبق الرئيسى فى جميع أكلاتك , حاول دائما أن تملأ المعدة
بتلك الخضروات ويا حبذا لو كانت وجبتك عبارة عن طبق سلطة أو خضروات ..

بعد أن حددت أنت لنفسك نظاماً غذائياً , الا ترى أنى أقول "حددت لنفسك "
لأن هذا النظام الغذائى انت من ستحددة لا أقول طبيب متخصص ولا شىء من هذا
القبيل , بالتأكيد الطبيب لا يستثنى من بعض الحالات كما سبق أن اشرنا ..
ولكن هذا النظام الغذئى هو أنت من ستحددة , بعد أن حددت لنفسك نظاماً شبة
يومى تسير علية , مع مراعاة السعرارت الحرارية والدهون الخ..
يبقى نصف الطريق الاخر ...
الا وهو ممارسة التمارين الرياضية , نعم وعن تجربة أحد الاصدقاء كان يتراوح
وزنة من 150 الى 160 كيلو , وفى خلال شهر من هذا النظام الذى وضعة لنفسة
هو أصبح وزنة من 80 الى 90 كيلو تخيل الفرق الشاسع بين هذا وذاك.!
الرياضة , عند اتباعك لهذة الطريقة التى دائما وأبدا اسميها افضل واسرع
الطرق لتخسيس الوزن , يجب عليك على الاقل ممارسة الجرى ثلاثة ايام فى
الاسبوع لمدة ساعة أو ساعة ونصف , فى أى وقت صباحا مسائاً او حتى فى
الظهيرة , المهم ان تمارس الرياضة بشكل مستمر ويومى.
وبأذن الله سوف تحصل على أفضل النتائج لمرجوة لتحصل على جسم رياضى فى اسرع وقت ممكن.




█║▌│█│║▌║││█║▌│║█║▌
النّاجحون يبحثون دائماً عن الفرص لمساعدة الآخرين بينما الفاشلون يسألون دائماً ماذا سوف نستفيد نحن من ذلك
meme.1993
معلن جديد
معلن جديد
انثى
الجنسية :
عدد المشاركات عدد المشاركات : 616
تقييم المشترين تقييم المشترين : 6
العمر العمر : 23
واتساب واتساب : 0
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

في الثلاثاء 1 مارس - 1:16

موضوع جميييييل جدا

شكرا الك


عضوة جديدة نتمنى تتقبلوني في هذا المنتدي الرائع
   
إرسال مساهمة في موضوع
اعلانات مشابهة