KW

نصائح كي تقلل من تناول الحلويات

عبدالرحمن حسن علي
مؤســس المنتدى
مؤســس المنتدى
ذكر
الجنسية :
عدد المشاركات عدد المشاركات : 16042
تقييم المشترين تقييم المشترين : 49
واتساب واتساب : 201289700022
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

في الإثنين 15 أغسطس - 14:38

من
المعروف ان السكريات والحلويات هي اعداء الرشاقة , فمهما حافظتي على نظامك
الغذائي اليومي ولكن افرطت في تناولها فستفسد عليك نظامك


لذلك هذه نصائح للتخلص من الرغبة في تناولها او التخفيف منها :


1 /
تجنبي شراء الحلويات والسكريات عند ذهابك للتسوق فهذا سيصعب عليك تناولها
في حال رغبتي بذلك وقد لا تشتهيها طالما انها ليست امامك ولكن اذا وجدتيها
امامك سيكون الاغراء اكبر و سوف تتناولينها بكل سهولة .




2
/ لا تمنعي نفسك تماما من تناول الحلويات . لانك عندها ستشعرين برغبة
شديدة في تناولها , ولكن ادخليها في نظامك الغذائي بمقدار بسيط وبشكل مفيد {
فمثلا استبدلي الشكولاتات المحشوة و التي تحتوي على
اكثر من طبقة " بسكويت - كارميل - شكولاته " بالشكولاته الداكنة فهي تحتوي
على 70 % كاكاو والذي يعتبر متعدد الفوائد وكذلك الحلويات القليلة السكر } .





3 / قد
تكوني ممن يشتهون السكريات عندما يكونون في مزاج شيء او متعبين لذلك عليك
البحث عن طرق اخرى لتشعري بها بالسعادة والهدوء غير تناول السكريات فمثلا
" مارسي الرياضة , شاهدي برنامجا فكاهيا او محببا لنفسك ينسيك شعورك
الحالي , تحدثي مع صديقة مقربة فقد تنسيك ما تفكرين فيه ... الخ "



4/
قد تشعرين بالرغبة في تناول السكريات ايضا عند الشعور بالوحدة والملل ,
لذلك يجب ان تغيري طريقتك في حل هذه المشكلة بان تحاولي ان تجدي الاصدقاء
وان تندمي في الحياة الاجتماعية والتي تبعدك عن الشعور بالوحدة او الملل
وبالتالي تقل رغبتك في تناول مثل هذه الحلويات


5 / اذا كنت من المدمنين على تناول السكريات وتعبرينها صديقتك الوفية يجب
عليك ان تغيري هذا الطبع فيك وان تتخذي صديقة غيرها فهي مجرد نوع من
الاغذية التي من المفترض ان تلجئي لها عندما تريدي اكمال وجبتك الغذائية




اتمنى ان تكونوا قد استفدتوا من هذه النصائح



حبي وتقديري




█║▌│█│║▌║││█║▌│║█║▌
النّاجحون يبحثون دائماً عن الفرص لمساعدة الآخرين بينما الفاشلون يسألون دائماً ماذا سوف نستفيد نحن من ذلك
إرسال مساهمة في موضوع
اعلانات مشابهة