أفضل هاشتاج هذا الشهر

1	#عمان
2	#قطر
3	#دبي
4	#شراء
5	#للبيع
6	#الكويت
7	#السعودية
8	#الامارات
9	#ايلتس
10	#توفل
للإكتشاف : للبيع# \| اعلانات#

&& جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

كوت ستور [الكويت] :: المنتدى العام :: الركن العام :: المنتدى العام

&& جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

عبدالرحمن حسن علي
مؤســس المنتدى: الجنسية :
عدد المشاركات : 16049
تقييم المشترين : 49
واتساب : 201289700022

في الثلاثاء 25 مايو - 0:00

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله والصلاء والسلام على رسول الله

هذا جدول خاص للمبتدئين محبي
الضخامة العضلية وراح يعطيك ان شاء الله الضخامة الي تبيها وبتلاحظها بعد
ما تنتهي من البرنامج ومدتة 3- 4 شهور .
طبعا بعد الانتهاء من البرنامج زيادة قوة في رفع
الاوزان ، بروز عضلات البطن ، ضخامة في الجسم العلوي بشكل ملاحظ ، زيادة
في وزن العضل ويختلف على حسب الاشخاص ونوعية الاكل والمكملات .

شروط البرنامج

1- النوم 7-8 ساعات في اليوم .

2- 5 وجبات في اليوم منها 3 وجبات رئيسية .

3- الالتزام في ايام الراحة والتمرين .

4- التركيز في التمرين وهي من اهم النقاط في البرنامج .

للحصول على افضل نتائج ينصح في :

1- مكملات على حسب وزنك .

2- كرياتين .

3-امينو .

نبدأ بتمارين التحمية
مهمة جدا لتهيئة المفاصل والعضل وتجنب الإصابات ..مثال: تمرن اليد اذا كان عندك لليد والكتف في يوم تمرين الكتف

وأخيرا .. هذه جدول تقريبا لكل التمارين المهمه ومسمياتها بالأنجليزي

ملاحظة تمرين رقم اربعة (الكتف)
ما بين الارجل والظهر يجب ان تكون الزاوية بمقدار 90 درجة حتى يتم تطبيق التمرين بالشكل الصحيح هكذا

إقتراح
(للي يحب يوفر على نفسه العناء ماغير إلا أن يخزن الصوره ويطبعها ويستخدمها أثناء تمرينه)

بعد عمل دام اسبوعين ونصف من
البحث عن الصور والمسميات وإعداد التصميم .. أتمنى انه الموضوع وااضح وضوح
الشمس.. وذلك لتسهيله على اكبر شريحه من الأعضاء

دعواتـكم بالغيب لا أكثر

[size=16]تم بحمد الله

الحقوق محفوظة لفور سماك داون

█║▌│█│║▌║││█║▌│║█║▌
النّاجحون يبحثون دائماً عن الفرص لمساعدة الآخرين بينما الفاشلون يسألون دائماً ماذا سوف نستفيد نحن من ذلك

صفحة 1 من اصل 1

اعلانات مشابهة

&& جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

&& جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

شبكة كوت ستور

احصل على مساعدة

مدونة كوت ستور

روابط

تابع كوت ستور