KW

~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~

عبدالرحمن حسن علي
مؤســس المنتدى
مؤســس المنتدى
ذكر
الجنسية :
عدد المشاركات عدد المشاركات : 16042
تقييم المشترين تقييم المشترين : 49
واتساب واتساب : 201289700022
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

في الثلاثاء 25 مايو - 0:15

بسم الله الرحمن الرحيم

..

التمارين السويدية



طبعا نسخن الجسم قبل التمارين


1 : تمارين الضغط


















2 : تمارين المنطقه السفلى








3 : تمارين منطقة الوسط








..

وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1الى10 والارتخاء التام



4 : تمارين لمناطق متنوعه












5 : تمارين المؤخره والافخاذ









هناك تمارين أكثر لكن نكتفي بهذا القدر من التمارين

وقد ركزنا على 5 تمارين


,,


أتمنى أن تعم الفائدة للجميع




█║▌│█│║▌║││█║▌│║█║▌
النّاجحون يبحثون دائماً عن الفرص لمساعدة الآخرين بينما الفاشلون يسألون دائماً ماذا سوف نستفيد نحن من ذلك
إرسال مساهمة في موضوع
اعلانات مشابهة