KW

الــوصــايــا الــعــشــر .. للــوقــايــة مــن

KINGADHAM
معلن جديد
معلن جديد
ذكر
الجنسية :
عدد المشاركات عدد المشاركات : 2121
تقييم المشترين تقييم المشترين : 0
العمر العمر : 26
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

في الخميس 15 يوليو - 1:13

الــوصــايــا الــعــشــر .. للــوقــايــة مــن



تــصــلــب الــشــرايــيــن

[/b]

* أصبح تصلب
الشرايين مرض العصر الذي لا يفرق بين رجل



وامرأة‏..‏ ولأن الأم هي وزيرة الصحة في منزلها‏،‏ فهي المسئولة



عن حماية أفراد
أسرتها



* وللوقاية من
تصلب الشرايين هناك عشر وصايا يحددها




د.حسن فكري منصور رئيس مركز ابن سينا
للتغذية بدمنهور



فيقول‏:‏



-‏ هناك علاقة
وطيدة بين حدوث تصلب الشرايين والسمنة‏،‏ ولذا



يجب عليك الإقلال
من كمية السعرات الحرارية العالية للمحافظة



علي الوزن المثالي‏.‏


‏-‏ لما كانت الدهون الحيوانية هي المصدر الأساسي للكوليسترول



الضار فعليك
الإقلال بقدر المستطاع منها‏.‏



‏-‏ تجنب اللحوم الحمراء الدسمة‏،‏ وعليك باللحوم البيضاء مثل لحوم



الأسماك
والدجاج‏.‏



‏-‏ صفار البيض
والكبدة والكلاوي وجلد الطيور والسمن غنية



بالكوليسترول فيجب عليك الإقلال منها إلي أدني حد‏،‏ خاصة إذا



كنت معرضا للإصابة
بتصلب الشرايين‏.‏



‏-‏ احرص علي
تناول الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون‏ ‏،‏ وزيت



الذرة ‏،‏ فهي
تقلل من تأثير الكوليسترول الضار‏.‏



‏-‏ يجب عدم الإفراط في تناول السكريات والحلويات والجاتوهات‏،‏



فهي تساعد علي
الإصابة بالذبحة الصدرية وتصلب الشرايين‏.‏



‏-‏ ممارسة الرياضة مهمة جدا في الإقلال من نسبة الكوليسترول‏،‏



والمحافظة علي
الوزن المثالي‏.‏



‏-‏ عليك
بالمواظبة علي قياس نسبة الكوليسترول والترايجلسريدات



بالدم كل ستة
أشهر‏،‏ خاصة إذا كنت مصابا بمرض السكر‏.‏



‏-‏ تناول الثوم النييء الطازج لخفض مستوي الكوليسترول والمقاوم



لحدوث الجلطات‏،‏
وكمضاد للميكروبات‏،‏ ويكفي فص أو اثنان



يوميا‏.‏


‏-‏ تناول الخرشوف
بكثرة‏،‏ فهو يقلل الكوليسترول في الدم ويمنع



ترسبه علي جدران
الشرايين.


عبدالرحمن حسن علي
مؤســس المنتدى
مؤســس المنتدى
ذكر
الجنسية :
عدد المشاركات عدد المشاركات : 16042
تقييم المشترين تقييم المشترين : 49
واتساب واتساب : 201289700022
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

في الخميس 15 يوليو - 1:51





█║▌│█│║▌║││█║▌│║█║▌
النّاجحون يبحثون دائماً عن الفرص لمساعدة الآخرين بينما الفاشلون يسألون دائماً ماذا سوف نستفيد نحن من ذلك
إرسال مساهمة في موضوع
اعلانات مشابهة