KW

ريجيم روعه

عبدالرحمن حسن علي
مؤســس المنتدى
مؤســس المنتدى
ذكر
الجنسية :
عدد المشاركات عدد المشاركات : 16042
تقييم المشترين تقييم المشترين : 49
واتساب واتساب : 201289700022
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

في الأحد 15 أغسطس - 7:52


يجب اتباع تلك الارشادات اثناء الريجيم


1-عدم الاكل ثم
النوم على الاقل مرور ساعتين بعد الوجبه


2-الابتعاد عن
منتجات الزيت والسمن وعدم استخدامها فى الطعام


3-الابتعاد عن
النشويات


4-الابتعاد عن
الحلويات


5- الابتعاد عن
المسليات (لب-سودانى- فيشار - وغيرها)


6-بعض الفواكه
ممنوعه (تين - بلح- عنب - مانجا)


7-الشاى والقهوه
مسموح بالسكر البديل


8-شرب المياه بكثره
فى اى وقت ما عدا داخل الوجبه


9-عمل 30 دقيقه
رياضه كل يوم


نبدا الريجيم

الريجيم مدته شهر واسبوع

الاسبوع الاول

الافطار اليومى :-

2 بيضه مسلوقه +سن+ ثمره فاكهه

اليوم الاول

الغذاء :بروتين +طبق سلطه خضراء

العشاء:جبنه قريش +سن

اليوم الثانى :

الغذاء :بروتين +شوربه خضار

العشاء :2 ثمره فاكهه

اليوم الثالث :

فاكهه صنف واحد طول اليوم باى كميه

اليوم الرابع:

الغذاء:طبق سلطه + طبق شوربه خضار

العشاء :1 زبادى او كوب حليب

اليوم الخامس :

الغذاء:بروتين + نصف خبز بلدى

العشاء:2 ثمره فاكهه

اليوم السادس:

الغذاء:فاكهه صنف واحد

العشاء :2 بيضه مسلوقه + سن

اليوم السابع:

الغذاء : مفتوح باعتدال

العشاء:1 زبادى

الاسبوع الثانى :

اليوم الاول :

الافطار :1 بيضه + سن

الغذاء :بروتين + سلطه

العشاء: صحن سلطه صغير

اليوم الثانى:

الافطار :1بيضه مسلوقه +سن

الغذاء: شوربه خضار او سوتيه

العشاء : جبنه قريش +سن

اليوم الثالث :

الافطار : جبنه قريش +سن

الغذاء: سلطه فواكهه بدون الممنوع

العشاء : 2بيضه مسلوقه +سن

اليوم الرابع:

الافطار : زبادى

الغذاء: بروتين + سلطه بقدونس

العشاء :شوربه خضار

اليوم الخامس :

الافطار : ثمره فاكهه

الغذاء: سلطه باى كميه

العشاء:جبنه قريش + سن

اليوم السادس:

الافطار : جبنه قريش +سن

الغذاء : شوربه خضار

العشاء :1 بيضه مسلوقه+ سلطه

اليوم السابع :

الافطار :ثمره فاكهه

الغذاء :بروتين +سلطه

العشاء : زبادى بالخيار

الاسبوع الثالث

الافطار اليومى :

بيضه مسلوقه +كوب حليب + سن

اليوم الاول :

الغذاء :بروتين +سن

العشاء : زبادى

اليوم التانى :

الغذاء: سلطه + سلطه فواكهه

العشاء : جبنه قريش +سن

اليوم الثالث:

الغذاء : بروتين +سلطه +شوربه خضار


العشاء : 2 ثمره فاكهه

اليوم الرابع :

فاكهه صنف واحد طول اليوم باى كميه


اليوم الخامس والسادس:

الغذاء :بروتين + كوسه مسلوقه + سلطه
بقدونس


العشاء زبادى

اليوم السابع :

مفتوح باعتدال

ثم يعاد الاسبوع الثانى والثالث مره اخرى


هذا الريجيم تجربتى

واتمنى ان يستفاد منه الجميع




█║▌│█│║▌║││█║▌│║█║▌
النّاجحون يبحثون دائماً عن الفرص لمساعدة الآخرين بينما الفاشلون يسألون دائماً ماذا سوف نستفيد نحن من ذلك
ebdaa4ever
معلن جديد
معلن جديد
ذكر
الجنسية :
عدد المشاركات عدد المشاركات : 610
تقييم المشترين تقييم المشترين : 0
العمر العمر : 25
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

في الخميس 19 أغسطس - 21:33

تسلم على الموضوع الروعه ده
إرسال مساهمة في موضوع
اعلانات مشابهة