KW

للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة

عبدالرحمن حسن علي
مؤســس المنتدى
مؤســس المنتدى
ذكر
الجنسية :
عدد المشاركات عدد المشاركات : 16042
تقييم المشترين تقييم المشترين : 49
واتساب واتساب : 201289700022
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

في الجمعة 10 سبتمبر - 21:54

للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة
المتحركة

إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل
الذهاب لعملك






التمرين
الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى
رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.





التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد
جسمك وارفعها يميناً ويساراً.






التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد
الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.






التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك
مع أرجلك كحرف V






التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ،
أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.





التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه
المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.





التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة
الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة







█║▌│█│║▌║││█║▌│║█║▌
النّاجحون يبحثون دائماً عن الفرص لمساعدة الآخرين بينما الفاشلون يسألون دائماً ماذا سوف نستفيد نحن من ذلك
إرسال مساهمة في موضوع
اعلانات مشابهة