KW

تمرينات الظهر للمبدئين

عبدالرحمن حسن علي
مؤســس المنتدى
مؤســس المنتدى
ذكر
الجنسية :
عدد المشاركات عدد المشاركات : 16042
تقييم المشترين تقييم المشترين : 49
واتساب واتساب : 201289700022
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

في الجمعة 10 سبتمبر - 23:54


1* سحب خلفى جهاز 12*4
2*سحب امامى جهاز 12*4
3* منشار دمبل الارتكاز
على بنك مستوى بركبة وانحناء الظهر مع تقوس خفيف فى اسف الظهر وانزل
الدمبل على امتداد اليد ورفعه باتجاه الخصر طبعا عن انزل الوزن يجب الاتجاه
باته الامان وكانك بتنشر حاجة
4 الجهاز المعكوف

وهو جهاز
السحب على اتجاه البطن وانتا جالس على الجهاز وحاطط رجليك امامك والسحب
اتجاه البطن 12*4
5* القطنية على الجهاز
طبعا هناك جهاز احماء لظهر
ما فى جهاز لظهر شوف بنك مائل وخلى بطنك عليه وانزل واطلع بظهرك طبعا
جسمك كلو برة البنك ما عدا خصرك ورجليك




█║▌│█│║▌║││█║▌│║█║▌
النّاجحون يبحثون دائماً عن الفرص لمساعدة الآخرين بينما الفاشلون يسألون دائماً ماذا سوف نستفيد نحن من ذلك
إرسال مساهمة في موضوع
اعلانات مشابهة