KW
أفضل هاشتاج هذا الشهر
1#عمان
2#قطر
3#دبي
4#instatravel
5#kl
6#klcc
7#malaysia
8#penang
9#tour
10#tourism

للإكتشاف : للبيع# | اعلانات#



تمرينات الظهر للمبدئين

avatar
عبدالرحمن حسن علي
مؤســس المنتدى
مؤســس المنتدى
ذكر
الجنسية :
عدد المشاركات عدد المشاركات : 16048
تقييم المشترين تقييم المشترين : 49
واتساب واتساب : 201289700022
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

في الجمعة 10 سبتمبر - 23:54


1* سحب خلفى جهاز 12*4
2*سحب امامى جهاز 12*4
3* منشار دمبل الارتكاز
على بنك مستوى بركبة وانحناء الظهر مع تقوس خفيف فى اسف الظهر وانزل
الدمبل على امتداد اليد ورفعه باتجاه الخصر طبعا عن انزل الوزن يجب الاتجاه
باته الامان وكانك بتنشر حاجة
4 الجهاز المعكوف

وهو جهاز
السحب على اتجاه البطن وانتا جالس على الجهاز وحاطط رجليك امامك والسحب
اتجاه البطن 12*4
5* القطنية على الجهاز
طبعا هناك جهاز احماء لظهر
ما فى جهاز لظهر شوف بنك مائل وخلى بطنك عليه وانزل واطلع بظهرك طبعا
جسمك كلو برة البنك ما عدا خصرك ورجليك




█║▌│█│║▌║││█║▌│║█║▌
النّاجحون يبحثون دائماً عن الفرص لمساعدة الآخرين بينما الفاشلون يسألون دائماً ماذا سوف نستفيد نحن من ذلك
إرسال مساهمة في موضوع
اعلانات مشابهة