KW
أفضل هاشتاج هذا الشهر
1#عروض
2#سياحة
3#قطر
4#صور
5#كويت
6#ماليزيا
7#سفر
8#instatravel
9#klcc
10#kl

للإكتشاف : للبيع# | اعلانات#



نصائح لتحفيذ رجيمك و نظامك الصحي للتخسيس

avatar
عبدالرحمن حسن علي
مؤســس المنتدى
مؤســس المنتدى
ذكر
الجنسية :
عدد المشاركات عدد المشاركات : 16048
تقييم المشترين تقييم المشترين : 49
واتساب واتساب : 201289700022
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

في الجمعة 8 أكتوبر - 23:48

تحفيذ رجيمك | طرق الاستمرار في الريجيم | ضبط النفس عند الرجيم | الاستمرار في الرجيم


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بسم الله الرحمن الرحيم



كثير منا جرب يعمل رجيم لفقد الوزن او لضبط الجسم او للصحة و لم يستطيع الاكمال في الرجيم او النظام الغذائي و وجدت انا طرق مجربة مني شخصيا لتحفيذ نفسك على الاستمرار في الرجيم و عدم قطعه

و اليك هذه الطرق باختصار و ايجاز

1- الكثير منا يشعر بالجوع اثناء فترة الرجيم و هاد اكبر الاسباب انك تقطع الرجيم لذا اذا شعرت بالجوع اثناء الرجيم اشرب كاس او كاسين ماء فالماء سيملئ معدتك لفترة و تشعرك بالشبع اما اذا جعت مرة اخرى فاشرب كاس ماء مرة اخرى و اذا شعرت بالجوع مرة اخرى فانت فعلا جائع و لا مانع اطلاقا من التزود بوجبة فهذه افضل طريقة للتغلب على الجوع المستمر في الرجيم و تجربة اذا ما كنت فعلا جائع .

2-اذا شعرت بالجوع يمكنك اكل الخضراوات فبعضها يحتوي على الكثير من الماء مثل الطماطم و الخيار و تشبع الجسم من ناحيتين فلا تمتنع عن اكلها اثناء الرجيم

3- حتى تشبع في الرجيم اثناء وجباتك و قبلها اشرب كاس او كاسين ماء حتى تملئ معدتك و تشعر بالشبع و بعدها كل وجبتك

4-افضل وسيلة لتخطي الرجيم هو مضي الوقت فحاول اشغل نفسك في ايام الرجيم اما بالقراءة او العبادة او على الكمبيوتر او اي شيء المهم تبتعد عن افكار الطعام

فمثلا انا مؤسس مواقع و كنت بقعد اغلب الوقت على الكمبيوتر كنت بنسى الاكل مع اني كنت بحبه لكن اشغال وقتي كان هدفا اني انسى الاكل حتى اني كنت ما بهتم بيه اطلاقا طلاما انا قاعد على الانترنت

5-لا تقوم بالتفكير اطلاقا بالاكل و الطعام و تتمنى و تقول ياريت لو ما كنت عامل رجيم فهذه الافكار ستطردك شر طردة من الرجيم و حتفتح شهيتك لدرجة كبيرة و ساعتها حيخرب رجيمك و ستخسر ما فعلته في الايام السابقة فلا تفكر اطلاقا بالاكل

6- الامتناع عن الاكل هي اسباب فاشلة جدا في الرجيم و الاغلب يستعملها فانك تمتنع عن الاكل سوف تشعرك بالجوع الشديد و ستقوم بالاكل حتى و لو حصل ايه و عندما تاكل فستاكل بكميات كبيرة و ملحوظة فستؤدي لتخريب نظامك و وجباتك الثلاث و اكلها جميعا مرة واحدة فتزيد السمنة و لا تنقص منها شيئا

7- النوم من غير عشاء وسيلة مجربة و فعالة لكن الاغلب لا يقدر يستعملها بسبب انه بيجوع في الليل و ما يقدر يقضي على شهيته في الليل فالوسيلة الاسهلانك تشرب ماء حتى و لو كانت زجاجة كاملة فسوف تشبعك و لن تحتاج لوجبة العشاء

8-لا تستمع لكلام اي احد بخصوص الرجيم و الاكل سواء اكان من افراد عائلتك او اقاربك او اصحابك او زملائك فقد يحبطوك و يكسروا رجيمك

9- حتى يظل تحفيذك في الرجيم و تقوي من نفسك في الاستمرار في الرجيم لا تقوم بقياس وزنك كل يوم او يومين فمن الطبيعي ان لا ترى فرق ملحوظ في وزنك و الكثير منا يعمل رجيم يوم و لا يومين و يروح يشوف وزنه في الميزان و لا يرى الا فرق بسيط و قد يكون معدوم فتحبط من نفسك لذا قم بقياس وزنك كل اسبوع حتى لا تتاثر بهذا الاحباط

10-قم بتجاهل التفكير بالاكل و اضغط على نفسك للتخسيس في فترة محددة فاسمن انسان يستطيع ان يفقط الكثير من وزنه خلال شهر واحد و هذا ما اتاكد انا منه اذا قام بالنظام الغذائي او الرجيم على اتم وجه و التزم بتعليماته و مارس الرياضة فهي اهم شيء في التخسيس فاذا قمت بعمل رجيم بدون رياضة فلا تتوقع الكثير من فقدان الوزن فمثلا شهر واحد التزم بهذه النصائح و التعليمات و احرص اشد الحرص على ممارسة الرياضة بطريقة مستمرة اي يوميا مثلا

و بهذا نكون انتهينا من الموضوع و تاكدوا اني لا ابلبل معكم و اضيع وقتكم فهذه النصائح استخدمتها انا شخصيا و اتت الي بالنتائج و قد يختلف عقل عن عقل في استقبال المعلومة و التاثيير عليه فاذا لم ترى فرق عند استعمالك هذه النصائح فالخطا من اثنين لا ثالث لهما
هو انه لم تتفهم احد نصائحس جيدا او عدم قدرة جسمك على تنفيذ احدى هذه النصائح
او ان جسمك يختلف عن جسم اي مخلق اخر


و بالتوفيق لكم جميعا و اي استفسار انا حاضر
اطيب و اشد التمنيات لكم
و المزيد من المواضيع المميزة ستجدها في قسم الحمية و التخسيس

برجاء عدم نقل الموضوع و شكرا لتفهمكم

اخوكم / أمير البحار





█║▌│█│║▌║││█║▌│║█║▌
النّاجحون يبحثون دائماً عن الفرص لمساعدة الآخرين بينما الفاشلون يسألون دائماً ماذا سوف نستفيد نحن من ذلك
avatar
619
معلن جديد
معلن جديد
ذكر
الجنسية :
عدد المشاركات عدد المشاركات : 677
تقييم المشترين تقييم المشترين : 3
العمر العمر : 16
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

في الأربعاء 12 يناير - 21:40

إرسال مساهمة في موضوع
اعلانات مشابهة